Reklaminis bendradarbiavimas su BoboVita prekės ženklu.
Tinkama mityba nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių yra labai svarbi vaiko ateičiai. Ji palaiko darnų jauno kūno vystymąsi, augimą, tinkamą organų funkciją ir daro įtaką gerovei. Mažylio pasirengimas plėsti savo mitybą tėvams meta didelį iššūkį. Kaip užtikrinti, kad kūdikio mityba būtų subalansuota, skani ir sudaryta iš saugių produktų? Sužinokite keletą naudingų patarimų!
Tinkamas laikas naujiems maisto produktams
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ekspertų rekomendacijomis, kūdikis pirmuosius 6 gyvenimo mėnesius turėtų būti žindomas tik krūtimi [1]. Šiuo laikotarpiu kūdikiui nereikia duoti jokio kito maisto ar skysčių – nebent pediatras rekomenduotų konkrečius papildus ar vaistus. Po šio laikotarpio laikas palaipsniui įtraukti papildomą maistą į mitybą (tęsiant maitinimą krūtimi arba mišinuku). Mitybos plėtimas turėtų prasidėti ne anksčiau kaip 17-ąją gyvenimo savaitę (5-ojo mėnesio pradžioje) ir ne vėliau kaip 26-ąją savaitę (7-ojo mėnesio pradžioje) [2]. Tai būtina dėl didėjančių jauno organizmo energijos, baltymų, mineralų ir vitaminų poreikių. Įvairovė į mitybą taip pat paruošia kūdikį įvairesniems skoniams ateityje.
Pirma morka, tada obuolys
Prieš pradėdami įvairinti savo mažylio mitybą, tėvai turėtų prisiminti tinkamą naujų maisto produktų demonstravimo tvarką. Kadangi kūdikiams sunkiau priimti pikantišką daržovių, ypač karčiųjų žalumynų, skonį, tai yra pirmieji maisto produktai, su kuriais pradedamas maitinimasis. Kai mažylis pripranta prie brokolių, o vėliau ir morkų skonio, galite toliau įvairinti mitybą kitais maisto produktais – vaisiais, o vėliau grūdais, mėsa, kiaušiniais, žuvimi ir pieno produktais. Pratęsiant mažylio mitybą, geras vadovas, ką, kada ir kaip duoti vaikui pirmaisiais gyvenimo metais, yra kūdikio maitinimo grafikas.
Tai svarbu!
Svarbiausias kūdikių maitinimo principas yra tas, kad tėvai nusprendžia, ką, kada ir kaip vaikas bus maitinamas, o vaikas sprendžia, ar valgyti ir kiek. Tai reiškia, kad globėjai, vadovaudamiesi kūdikių maitinimo tvarkaraščio gairėmis, turėtų pasiūlyti mažyliui konkretų maistą tinkamu laiku, o vaikas nuspręs, ar valgyti ir kiek.
Porcijų dydžiai ir konsistencijos
Naujų maisto produktų įvedimas turėtų būti laipsniškas, pradedant nuo mažų kiekių (keli arbatiniai šaukšteliai), atidžiai stebint vaiką. Kadangi yra netoleravimo rizika, geriausia vengti duoti kelis naujus maisto produktus vienu metu. Taip pat svarbu užtikrinti tinkamą maisto konsistenciją. Pereinamasis laikotarpis yra laikas, kai kūdikių kramtymo įgūdžiai dar vystosi. Maži vaikai atmeta maistą, kurio negali valgyti. Iš pradžių naujas maistas turėtų būti pateikiamas tyrės arba susmulkinto maisto pavidalu, o vėliau palaipsniui keičiamas maistu su gabalėliais ar didesniais gabalėliais, taip pat maistu, maitinamu rankomis. Mityba turėtų būti įvairi, kad iki 12 mėnesių pabaigos vaikas galėtų valgyti bet kokios konsistencijos maistą.
Glitimas – ar su juo reikia palaukti?
To nereikia. Glitimas yra dažnas alergenas, tačiau, remiantis ekspertų rekomendacijomis, nedideli jo kiekiai kūdikiams turėtų būti duodami kartu su kitu papildomu maistu – nuo 4 iki 12 mėnesių amžiaus, stebint vaiko reakciją į naują produktą [3]. Geras būdas pradėti duoti mažyliui maisto produktų, kurių sudėtyje yra glitimo, – rinktis manų kruopas, pagamintas iš kviečių grūdų.
Produktų pasirinkimas atsižvelgiant į kūdikio saugumą
Mažo kūdikio organizmas sparčiai vystosi ir yra jautrus vartojamo maisto įtakai. Todėl renkantis papildomą maistą mažyliui nereikėtų pasikliauti atsitiktinumu. Parduotuvėse neabejotinai lengva pastebėti daugybę produktų, kurie atrodo panašiai į tinkamus vaikams. Tačiau neverta pasikliauti vien pojūčiais ar patrauklia pakuote. Užuomina, kad produktas tinka mažiems vaikams, yra amžiaus nuoroda ant pakuotės. Šis žymėjimas simbolizuoja maistą, skirtą kūdikiams ir mažiems vaikams. Turėdami informacijos, pavyzdžiui, po 6 ar 10 mėnesių amžiaus, tėvai gali pasirinkti produktą, pritaikytą vaiko raidos etapui ir gebėjimams. Tokie produktai turi atitikti griežtus kokybės standartus, nustatytus nacionalinių ir Europos Sąjungos teisės aktų [4], o jų receptūras kuria mitybos ekspertai. Maisto vaikams dažniausiai galima rasti parduotuvėse specialioje lentynoje.
Pagalba maitinant mažiausius – natūraliai, be nereikalingų priedų
Kad mažylis tinkamai vystytųsi ir turėtų energijos kasdien mokytis bei žaisti, jam reikia patiekalų, kurie suteiktų energijos. Specialiai mažiausiems skirtos košės, t. y. tos, kurios ant pakuotės nurodo amžių, yra produktai, atitinkantys unikalius jaunų organizmų mitybos poreikius. Jų maistinė vertė atitinka teisinius reikalavimus, o jose esantys dribsniai yra tikrinami šimtais kokybės ir saugos bandymų. Tokių produktų pavyzdžiai: BoboVita košės GRŪDŲ PORCIJA.
Kodėl verta juos įtraukti į savo mažylio kasdienį valgiaraštį? Juose yra net 7 skirtingų rūšių grūdų, tokių kaip avižos, miežiai, rugiai, kviečiai, kukurūzai, ryžiai ir soros. Juose esančių grūdų kokybės ir saugos standartai yra iki 800 kartų griežtesni nei suaugusiųjų dribsnių*. Jie yra be cukraus (su natūraliais cukrais). Pagal įstatymą juose nėra konservantų ir dažiklių. Kadangi jie yra maistingi ir saugūs besivystančiam vaikui, jie yra vertingas mažylio mitybos papildymas, kai jis pradeda plėsti savo mitybą.
* Taikoma grūdų pesticidų standartams.
Svarbi informacija: Rekomenduojama tęsti maitinimą krūtimi, pradedant duoti papildomo maisto. Žindymas turėtų tęstis tiek laiko, kiek pageidauja ir mama, ir kūdikis. Žindymas yra geriausias kūdikiui.
[1] Pasaulio sveikatos organizacija, Kūdikių ir mažų vaikų maitinimas, 2009 m.
[2] Szajewska H. ir kt., Sveikų kūdikių maitinimo principai. Lenkijos vaikų gastroenterologijos, hepatologijos ir mitybos draugijos pozicija, Medicinos standartai / Pediatrija 2021, t. 18.
[3] Szajewska H. ir kt., Sveikų kūdikių maitinimo principai. Lenkijos vaikų gastroenterologijos, hepatologijos ir mitybos draugijos pozicija, Medicinos standartai / Pediatrija 2021, t. 18.
[4] „Ataskaita: Maisto sauga ir kūdikių bei mažų vaikų mitybos poreikiai“. Redagavo: prof. Piotr Socha, MD, PhD ir Anna Harton, 2022 m. ATASKAITA „Maisto sauga ir kūdikių bei mažų vaikų mitybos poreikiai“ (1000dni.pl) Šis dokumentas yra žinių apie maisto saugos poveikį vaikų sveikatai dabar ir ateityje rinkinys.
